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血糖高怎么降下来 吃什么水果和蔬菜好呢

来源:齐装网   2017-12-28 15:49:57 浏览人数 1668收藏

现在随着我们的生活水平提升,很多人都会出现各种各样的健康问题。其中“三高”就是最为常见的。长期高血糖对身体健康危害是很大的。其实,有些水果和蔬菜是可以帮助我们降血糖的。那么,吃什么水果能降血糖呢?要怎么降血糖好呢?本文就为大家简单的介绍一下!

吃什么水果和蔬菜好

一、蔬菜

苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用;紫菜多糖能显着降低血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖;南瓜能促进胰岛素的分泌,从而降低血糖;经常食用洋葱,既可充饥,又能降糖治病。

吃什么水果和蔬菜

二、水果

西瓜非常适合糖尿病人食用,西瓜含有大量的水分,并且热量少,能够补充人体所需的水分,并且能够起到降血糖的作用,但是也不宜多吃;橙子当中含丰富的维生素,其的含糖量低,可以预防糖尿病,帮助降血糖,适合糖尿病的患者吃;石榴营养丰富,含有多种氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖,及降低胆固醇、防止冠心病、高血压、糖尿病等多种功能。

吃什么水果

三、怎样才能降血糖

身体太肥胖的人减掉5%的体重可以降低70%糖尿病发病率。可以计算每日的摄入量,看自己应该少吃多少。脱水也会引起血糖的升高,人每天都应该摄入大约2~3升的无糖液体。当血糖升高时,喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。放松运动如深呼吸,配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等。可以帮助缓解压力,使降糖治疗更有效。

  以上就是关于水果的相关内容,希望能对大家有帮助!齐装网,中国知名大型装修平台,装修领导品牌。如果想下一番心思装修设计,建议您申请齐装网的免费设计服务,通过专业设计师的现场量房帮您规划合理的空间布局和精美设计。

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